regeneracja po

dobra juz wiem co i jak (ale zamieszanie se zrobiłem w dzienniku);] Wypiske dam po treningu w poniedziałek wypiska jako tako Juz mi sie chce na siłke;] nudy z ta regeneracja 7.00 owsianka 125gr+2 jaja tran 9.30 2 kanapaki mieso+ser 12.30 obiad w budzie wątróbka +ziemniaki +kapusta 15.00 w domu obiad ziemniaki +kiełbasa 17.00 jakis serek+chleb [...]

[...] następnym cyklem. "za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów do 15/10/5 tak jak jest napisane w tematach w AD i pierwszy cykl robiło mi się dobrze więc [...]

[...] przypadku. oczywiscie to tylko moje gdybanie,gdyz nadal za bardzo nie wiadomo,czy czasem nie dales ciala z dieta i odpoczynkiem. 1kg TO JEST NIC-SAME PLYNY. jesli zarcie i regeneracja byly ok,ale silowo kiepsko,tzn.,,ze czas zrewidowac swoj trening-stad moja hipoteza o zbyt duzej objetosci. napisz,bo moze czegos nie wiem. to sa twoje faktyczne [...]

31.01 Waga 106,4kg Cardio off Cześć! Dzisiaj na tapecie klatka+plecy. Trening o 6 rano, więc trzeba było się rozbudzić, a później mocny atak na ławe. Kolejna jednostka z dodanym ciężarem, według planu, więc mega się ciesze. Teoretycznie jeszcze 2/3 tyg bloku zostało, a później zobaczymy - odczuwam już zjazdy po treningach dosyć mocne. Zawsze [...]

dipsy to pompki na poreczach, na efekty skladaj sie 3 rzeczy: regeneracja, odzywianie, trening. Zeby po treningu rosly miesnie trzeba zjesc z nadwyzka kaloryczna. Zeby mienie urosly po treningu trzeba sie dobrze zregenerowac. Napisales ze lubisz ostre treningi? Czy aby bnie byly one za ostre co powodowalo zachamowanie wzroztu. Jak ode na silownie [...]

[...] Poniedziałek: ( klatka, barki, biceps ) - Rozpiętki 3s - Wyciskanie siedziąc 3s - Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s - Uginanie ramion podporem o kolano 3s Wtorek: ( regeneracja ) Środa: ( klatka, plecy, triceps ) - Wyciskanie leżąc 3s - Wiosłowanie 3s - Szrugsy 3s - Francuz, chwyt młotkowy 3s Czwartek: ( biceps, przedramiona ) - Uginanie [...]

[...] na nocki i przez np.12h pracy zjedzą z 5 kanapek z serem , szynką i koniec. Wysypiać się wysypiam. Teraz kładę nawet się o 21 spać :/ i dodatkowo śpię w ciągu dnia więc regeneracja musi być...Nie mam pracy fizycznej DIETA : NIE STARTUJĘ Z WIĘKSZYM KCAL BO NIE CHCĘ SIĘ ZATŁUŚCIĆ A I NIE DAM RADY TEGO wszamać bo to ledwo zjadam. Białko - 230g [...]

p-i-o Tak, wiąże się to ze słabszą regeneracją. Zadbaj o układ odpornościowy również ze strony odżywiania. a6w ja bym robił, chociaż odpoczynek od treningu był by dobry dla organizmu. epale To pewnie woda, w jeden dzień tyle kg... Jak waga po tygodniu nie rośnie to dodaj kcal w diecie.

Dzień 15 Samopoczucie: Jest ok, tylko po wzięciu beta alaniny był ból brzucha, bo wziąłem 1 dawkę na raz (4g) a można je rozłożyć na dwie mniejsze i tak też będę robił. Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (2 kapsułki) Gripex (1 kapsułka) Trening: Zestaw A [...]

Dzień 22 Samopoczucie: Do godziny 14:00 było wszystko ok, potem nagły bardzo silny ból brzucha, rozp****** w dupie, ale wyszedłem na miasto bo sie umówiłem. Zjadłem na szybko świństwo z biedronki (3 pączki i 3 kajzerki), potem oczywiście po zasiadnięciu na klopa żałowałem.... Nie miałem siły chodzić, nie mówie już o zjedzeniu czegoś, poszedłem [...]

Dzień 29 Samopoczucie: Obiecałem wstawić fotki/filmik z progressem, ale po połowie treningu dostałem zawrotów głowy i czułem że zemdleje, co serie musiałem siadać i głęboko oddychać bo czułem że odchodze (czyt. mdleje) 88-O . Nie wiem przez co tak się działo, moze poprostu jeszcze nie wyzdrowiałem. Tak więc podsumowanie miesiąca przekładam na [...]

[...] szczegółnie gdy był on bardzo ciężki , szczególnie zalecany dla osób uprawiających sporty takie jak np. bieganie długodystansowe gdzie organizm jest wykorzystywany do granic możliwości i potrzebna jest szybka regeneracja organizmu i dostarczenie nieżbędnych składników odżywczych zawartych w Recovery 2.0 . Na kaca porannego też się przyda zapewne

[...] węgle zacznij od 3g tłuszcze reszta zapotrzebowania. Jeśli ćwiczyłeś zwykłym FBW i przynosił on efekty to nie ma sensu go zmieniać. Pamiętaj że musi być też odpowiednia regeneracja. Skoro dasz radę biec 60 minut to po prostu zwiększ intensywność biegu bo nie ma co forsować organizmu tym bardziej że mamy męczące upały. Prowadziłeś [...]

[...] przez prawie 2 miesiące pół roku temu. Niestety bez większych rezultatów. Po napisaniu postu zamówiłem też P5P - b6, ponoć najlepiej przyswajalna i ona ma najlepsze efekty w zbijaniu prolki. Czy może bardziej agresywna terapia by tu zadziałała? Może jakbym wrzucił testosteron to ogólnie lepsza regeneracja wpłynełaby na ogólną poprawę wyników?

Lek kierujący/prowadzący oceni wynik + wywiad. Poważne sprawy z pompa nie szukaj pomocy po necie. Holter założony był. Jak inne bad diag stan zdrowia używki praca sen regeneracja ogólnie tryb życia ..? Tak, miałem holter wczoraj ogólnie problem jest taki że muszę czekać miesiąc do kardiologa, tryb życia mam obecnie siedzący i dużo stresu, ale tak [...]

Poradzicie jaki odblok tym razem zrobić? Za dwa tygodnie planuje odstawić cypionat, pytanie czy po odstawieniu cypio, nie przybić jeszcze propionatem przez dwa tygodnie? Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat [...]

Poradzicie jaki odblok tym razem zrobić? Za dwa tygodnie planuje odstawić cypionat, pytanie czy po odstawieniu cypio, nie przybić jeszcze propionatem przez dwa tygodnie? Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat [...]

[...] wskazane sobie troche poużywać, pobudzisz organizm do wysiłku jakby nie patrzeć aerobowego, z racji tego że pozbędziesz sie balastu zmiedzy nóg to jądra zaczną produkować wiecej teścia i na nowo magazynować zawartość... to jest bardzo zdrowo! a jak po tym jesteś senny to śpij - lepsza regeneracja! nie wierze że na drugi dzień dalej jesteś senny

DNT :) czyli weekendowa regeneracja... ale nie dla miski ;). Już po pracy także czas odpocząć ;). MISKA: -dzisiaj mam kurczaka pieczonego w piekarniku (liczę, że pierś ma ok 200 gram) także pocisnę ją ja 2 razy ;) /SFD/Images/2016/2/21/a6658ef473ff47f980b75777543e4efa.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-21 14:01:33

[...] kasę w sprzęt ale stopniowo można sobie bez problemu na wszystko odłożyć czy też przez wakacje po pracować na to . Do tego będą nam potrzebne treningi i dieta regeneracja i podejście ... . Wszystko postaram się w należyty sposób opisać w punktach krok po kroku bo wiem ile jest wątpliwości gdy trenuje się w domu ale trzeba wierzyć w [...]